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おにぎりダイエットで健康ダイエット
『おにぎりダイエット』と言うダイエット方法があるのをご存知でしょうか。『おにぎりダイエット』という言葉を聞くと、違和感を感じる人も多いと思います。ダイエットの世間一般の認識としては、炭水化物を控えるものが中心となっており、『おにぎりダイエット』の場合には、炭水化物を抜くダイエット方法とは間逆になるからです。炭水化物の料理や素材の中でも、代表的なものとなっているお米を使っている、おにぎりにダイエットの効果を期待する事ができるのでしょうか。
『おにぎりダイエット』のおにぎりについて不安感を持っている人の場合には、炭水化物でのダイエットを正しく理解していないのかもしれません。炭水化物ダイエットや、あるいは炭水化物抜きダイエットでは、炭水化物の摂取をしないでダイエットを行うという、ダイエットを行なう訳ではなく、炭水化物の中に含まれている糖質を控える事で、ダイエットの効果を期待するというものになっています。
炭水化物は栄養素として人間が生きていく上で欠かす事が出来ません。『おにぎりダイエット』では生きていく上で必要となる炭水化物を体内に摂り入れて、余分な栄養素を摂り過ぎない様な食生活にもなるのです。
元来的に日本人は農耕民族となっていて、肉食が中心となっている様職を体内で分解する事が苦手と言われています。日本人が近年になって欧米食に移行した結果として、メタボリックシンドロームが増加したという意見もあるぐらいです。
『おにぎりダイエット』を行なうという事は、日本人の体内に適している食生活に戻して行くと考えてみると納得しやすいでしょう。『おにぎりダイエット』の方法を知る事によって理解を出来ますが、おにぎりだけを食べる訳ではありません。『おにぎりダイエット』のおにぎりの具も決まっているのと、食べるタイミングやおにぎりと一緒に他の食材を食べる事も出来ます。『おにぎりダイエット』を正確に理解する事で、ダイエットを成功させる様にしましょう。
つんくが絶賛のおにぎりダイエット
タレントのつんくさんが、『おにぎりダイエット』でダイエットに成功させたと話題になりました。元々痩せている人に見えたので、驚いた人多いと思いますが、つんくさん本人は至って真面目に取り組んだみたいです。
つんくさんが『おにぎりダイエット』に成功した情報は、つんくさんと交流があった、放送作家のアラケンさんが公表しました。放送作家のアラケンも、交流があるつんくさんが、3キロのダイエットを成功したのを目の当たりにして、自分自身も始めた所、わずか1ヶ月余りで9キロのダイエットに成功しました。『おにぎりダイエット』の効果を実際に身を持って体験したアラケンさんは、『おにぎりダイエット』について自信を持って公開しています。
ダイエットの主流の方法として、いかに炭水化物の摂取を抑えるかという方法になりますが、『おにぎりダイエット』はそれとは一見すると逆行するダイエット方法になります。
つんくさん『おにぎりダイエット』を考案して実践をし、つんくさん自らが直接指導したアラケンさんも、ダイエットに成功しているという点からも、試してみる価値があるダイエット方法になるのではないでしょうか。
炭水化物を抑える事でダイエットを行う方法では、頭では理解していながらも継続する事が出来ないのは、お米が大好きという人が多いからになります。
炭水化物には、お米やパンと言う主食以外にも、パスタやラーメン・うどん・そばやお好み焼きやたこ焼きなどもあり、炭水化物には魅力的な食べ物のメニューが多く揃っており、それらを我慢するには相当な忍耐力を必要とします。これらをクリアできるだけの高い忍耐力を持っている人であれば、すでに他のダイエットでも成功しているでしょう。
すでに何度もダイエットを失敗している人の場合には、強い精神力を保つのが苦手な人が多いでしょう。さらに日本人の主力であるお米を少なくするというのは、食の楽しみを半減させてしまう事になり、ストレスの蓄積も多くなってしまいます。『おにぎりダイエット』ではお米を食べる事が出来るので、炭水化物を我慢するダイエット方法もよりも、ストレスは軽減されているダイエット方法になるでしょう。
おにぎりダイエットのやり方
タレントのつんくさんが考案した、『おにぎりダイエット』が注目をされています。この『おにぎりダイエット』は取り組むのが簡単となっている為、多くの関心が集まっていますが、しっかりとしたルールも存在しています。『おにぎりダイエット』は毎回の食事をおにぎりに変えるというだけではないので、正しいやり方を覚えて健康的なダイエットを行っていきましょう。
最初に『おにぎりダイエット』で一番大切となるのは、日々毎回の食事を規則正しく摂る事になります。ここまではどのダイエット方法でも同じになります。『おにぎりダイエット』の一日で食べるお米の量は、量にして2合から2合半ぐらいを目安とします。そこで炊いたご飯を一日の食事分である3回に分けて、おにぎりにして食べる様にします。
肝心な部分となっているおにぎりの具になりますが、ダイエットの効果を追及する為にも、おにぎりの具には塩昆布か梅干が適切な具となります。おにぎり以外の炭水化物については、禁止となってしまうので、パスタやラーメンと言った麺類は我慢をする必要があります。
『おにぎりダイエット』を進めて行く場合には、おにぎりのみを口にするという事ではありません。お味噌汁であったり、サラダについても食べても全く問題ありません。ただしお味噌汁に関しては、具を野菜にする様にしましょう。油揚げであったり油分が含まれているものは避ける様にして下さい。飲酒に関しても禁止となっています。ダイエットの際に利用される事が多い、キャベツやトマトと言った食材を、積極的に取り入れる様にしていきましょう。
『おにぎりダイエット』を行なう事で、栄養素が不足してしまうのではないか。と不安を感じている人の場合には、サプリメントなどを摂って補う様にするのも大丈夫です。『おにぎりダイエット』は、男性であったり忙しい人にも向いているダイエットとなっています。
おにぎりダイエットの進め方
『おにぎりダイエット』にはルールが存在しているので、そのルールを破ってしまわない様に、行なっていく事が大切となります。『おにぎりダイエット』には段階があるので、その段階に応じて食べても大丈夫な食材が変わってきます。『おにぎりダイエット』では段階が進む事によって、食べられる様になる食材が増えていきます。段階が進む事によって制限が緩和されていくので、継続しやすいダイエット方法になるのではないでしょうか。
『おにぎりダイエット』の最初の第一段階では、一番厳しくなっていて、食べる事が出来るのは、おにぎりと野菜のみとなります。油分についてはアマニ油を少しだけ摂ります。甘いものであったり、アルコールと言ったものは一切摂ってはいけません。
最初の段階では、野菜をサラダとして食べる時も工夫が必要となっています。『おにぎりダイエット』ではドレッシングであったり、マヨネーズを使えないので、塩やポン酢と言った様な油分の少ないものを使う様にしましょう。毎回の食にの際の、おにぎりの数の目安ですが、朝食では1個、昼食では3個、夕食には1個か2個と割り合いが決まっています。
第二段階では、第一段階を継続させながらも、鶏肉を食べる事が大丈夫になります。鶏肉を食べる場合には、基本的には茹でて食べる様にしましょう。油分を控える点については、第一段階から引き続き変わらないので、調味料には注意をする様にしましょう。第二段階で第一段階と変わってくるのは、アルコールや甘いものを少しだけですが、摂っても大丈夫になる点になります。
第一段階で我慢していたストレスを改善する効果がある反面、ダイエットの効果という点では、速度が遅くなってしまいますが、精神的に落ち着く事が出来て、ダイエットを継続するのに役立つでしょう。この第一段階と第二段階を交互に繰り返していくのが、『おにぎりダイエット』になります。
進化しているおにぎりダイエット
タレントのつんくさんが独自に考案した『おにぎりダイエット』は、現在では多くの人の手によって進化しています。タレントのつんくさんが考案した『おにぎりダイエット』は、シンプルなものとなっていて、おにぎりの具材になっているのは2種類のみとなっていますが、アルコールを飲むのを禁止にしていたり、脂肪分を極端に排除されており、おにぎりの他では野菜を取る事が出来ますが、それ以外の栄養素については各自が必要な分をサプリメントで補うという形になっています。
そんな『おにぎりダイエット』ですが、多くの人が取り組んでいるうちに、少しずつですが確実に進化をしてきました。実際に多くの人が取り組んでいるうちに改善点が上がり、『おにぎりダイエット』をさらに健康の効果が追求されています。
元々は一人暮らしの男性でもシンプルに取り組めるダイエット方法となっていましたが、『おにぎりダイエット』で食べるおにぎりは、コンビニでなら24時間購入する事が出来る点に加えて、サプリメントについてもコンビニで購入できる点からも、ダイエットに必要となるものを全てコンビニで揃える事が出来る点になります。そういった簡単で手軽な事でも話題になっていた『おにぎりダイエット』も、女性達がダイエットとして利用されてきた内に、女性向けに研究されたのです。
新たに考案されている『おにぎりダイエット』は、おにぎりの具材として鮭でも大丈夫という事になっています。またおにぎりを作る際には、白米ではなく発芽玄米でおにぎりを作る事で、咀嚼を促す事で満腹中枢を刺激する効果で、ミネラルの吸収が出来る様に考えて『おにぎりダイエット』を実行している人もいます。日に摂る水分をミネラルウォーターにして、コーヒーや紅茶を避ける様にもしています。
どうしても間食をしたくなってしまった際には、小さいおにぎりを作っておき、おやつの代わりとしています。取り合えずは1週間試す所から始めてみましょう。
おにぎりダイエットに向いている人
『おにぎりダイエット』の方法を知れば知るほど、正しく実行する事によって、しっかりと体重が落ちるという事が理解できると思います。
『おにぎりダイエット』の場合には、摂取する事が出来る食材が限られているので、今までの食生活とは確実に違うものとなります。塩分の多い食事や濃い味付けの食事であったり、脂肪を多く含んでいる食事や量を多く食事と言ったり、偏った食生活で食生活が乱れている人の場合には、『おにぎりダイエット』を実行すれば大概の場合には、体重を落す効果が期待できます。
『おにぎりダイエット』を行なう事で、最初の時点で前述した食生活が改善される事になります。味付けが濃い食事の場合には、薄味に比べてご飯の量が多くなっている場合が多く、『おにぎりダイエット』によって改善する事が可能となります。体内で分解されにくい脂肪分の多い食生活の場合には、『おにぎりダイエット』を行なえば摂取する脂肪分が減少します。食事量についてもおにぎりの他にはお味噌汁と野菜のみになるので、『おにぎりダイエット』を開始すれば一日の食事量についてもかなり少なくする事が出来る様になります。
『おにぎりダイエット』を実行した人の中に、『おにぎりダイエット』を進めているうち味覚が敏感になり、今までと比べて必要以上に味付けをしなくなった。という人も居ます。『おにぎりダイエット』の場合には、体の部位を限定してシェイプアップする事が出来ないダイエット方法になりますが、その人に応じた適正体重に近づける効果があると言われています。
体型が崩れてしまって気になる人であったり、生活習慣病について悩んでいる人や、体重を適正体重に戻したい人も、普段は濃い味付けで薄味に慣れたい人にも『おにぎりダイエット』は向いていると思います。『おにぎりダイエット』を1ヶ月程度継続すれば、元の食生活に戻した際に、自分の味覚が変化している事に気がつき驚くでしょう。『おにぎりダイエット』は手軽で簡単に始める事が出来るダイエットになるので、気軽に試してみてはどうでしょうか。
おにぎりダイエットのメカニズム
ダイエットの常識となっている、炭水化物を控えるというダイエット方法からは、およそ逆と思える『おにぎりダイエット』にはどの様なメカニズムと効果を出しているのでしょうか。摂りすぎるとダイエット効果が半減してしまう、炭水化物を主食とするダイエット方法になるので、効果があるのかどうかを不安に思う人も多い事でしょう。しかしお米の炭水化物について、正しく理解をする事で、そう言った不安についても解消される事になるしょう。
炭水化物は糖質と食物繊維で構成されている成分になります。『おにぎりダイエット』で使用する白米や玄米の中には、脳の働きを活性化させるのに必要となる、ブドウ糖が多く含有されており、体内でもブドウ糖を作る効果の働きを持っています。玄米を食べる事で、ビタミンＢやビタミンＥに加えて、カルシウムや鉄分を摂取する事も出来ます。噛み応えのある固さとなっているので、食べる量に関しても自然と抑える事が出来るでしょう。
おにぎりの場合には、他の麺類や粉ものの料理と比べても、腹持ちが良い食べ物となっています。『おにぎりダイエット』ではおにぎりと味噌汁と野菜中心の食事となる事で、ダイエット生活前と比べても、食べる量についても減らす事となるので、腹持ちが良いのが非常に役立つでしょう。間食をしない様にする為にも、腹持ちの良いおにぎりはダイエットに向いている食材となります。体内での吸収という点に関しても、お米はダイエットに向いている食材になります。
『おにぎりダイエット』によって摂り込んだ炭水化物は、体内で緩やかに分解されていき吸収されるまでに結構時間がかかるので、脂肪を摂り込む働きをするインスリンの分泌速度を緩やかにしてくれて、その結果として脂肪の吸収を遅らせるという効果があります。体を太りやすくするインスリンの分泌速度を緩やからに出来るの様になるのは、おにぎりにも含まれている炭水化物となっているのです。
おにぎりダイエットの口コミ情報
タレントのつんくさんが考案『おにぎりダイエット』は今までに多くの人に取り組まれてきました。今までにもキウイダイエットやトマトダイエットであったり、バナナダイエットと言った様な、決まった野菜をや果物だけを食べる、いわゆる『偏食ダイエット』が主流としてありましたが、『おにぎりダイエット』では多少となりますがお米以外の味についても楽しむ事ができる為、前述した偏食ダイエットよりは感じるストレスも少なくなるでしょう。実際に『おにぎりダイエット』を実行した人達は、どんな感想を持ったのか、口コミ情報を見て行きましょう。
『おにぎりダイエット』が自分と相性が良くて成功している人の中には、「食べられるものが限られている状況の中で、良く噛む癖がついたので結果として量が少なくても、満足感を得られる様になって、便秘がちだった体調も良くなった。」と言った高評価の意見がありました。
またお米本来の甘味に気が付く事が出来て、「『おにぎりダイエット』を開始した時には、苦しいと思った甘い物などの間食への誘惑が減ってきた。」という口コミもありました。「『おにぎりダイエット』を継続していく内に、味覚が研ぎ澄まされてきたお陰で、食材が本来持っている味に気が付ける様になると言われているので、脳も薄味に慣れてきた事によって、『おにぎりダイエット』のい第二段階で少しだけ食べても大丈夫になる、甘い物に関しても、想像していた以上にドカ食いをしなくなった。」というクチコミもありました。
以上が『おにぎりダイエット』を成功した人達の意見になりますが、反対として『おにぎりダイエット』で失敗してしまった人の場合には、普通よりも早食いの人が多く、おにぎりを決められた個数で我慢が出来ずに多く食べてしまった人達が多かったみたいです。
『おにぎりダイエット』の場合には、最初の1週間を乗り切る事で、体にも変化が出てきて、それによってモチベーションを維持出来る効果もあるので、最初の1週間を乗り切る様に頑張って見ましょう。
おにぎりダイエット成功の秘訣
コンビニで販売されている為、24時間気軽に購入が可能な、おにぎりを使った『おにぎりダイエット』は、食時管理が苦手という人が多い、男性にも取り組みやすいダイエット方法になります。売り切れている事はあっても、置いてないコンビニはほとんどないでしょうし、わざわざコンビニに行かなくて、おにぎりは料理が苦手な男性であっても自宅でも簡単に作る事が出来ます。おにぎりは自分で作る場合であっても、お米を研いで炊飯器に入れるだけで、簡単にできるので面倒な手間も少なく済みます。
週末に大量にお米を研いでおいて、冷凍庫で保存をしておき、食べる分だけをレンジで解凍して食べるという方法を取れば、忙しい人であっても煩わしさを感じずに『おにぎりダイエット』を行なっていく事が出来るでしょう。
『おにぎりダイエット』は1日に2合から2号半のお米をおにぎりにしておいて、3回の食事に分けて食べるという方法になるので、朝の時点で作っておけば3食分を摂る事が出来ます。どうしても我慢できなくなってしまった場合に備えて、間食用のおにぎりを作っておけば、おやつとしても食べる事が出来るので、空腹が心配な人の場合には、炊く時に用意しておくのが良いのかもしれません。
『おにぎりダイエット』は最初の1週間が厳しい条件となっています。その最初の1週間を乗り越える事が出来れば、食べる事が可能となる食材も増えたり、2週目には第二段階でアルコールや甘い物についても少量ですが、口にする事が出来る様になるので、2週目を目指して頑張る人も多いでしょう。
1週目の一番厳しい時期には、野菜が多く含まれているお味噌汁や野菜サラダを食べる事は大丈夫なので、味付けに変化を加えながら乗り切るのが良いでしょう。『おにぎりダイエット』を数日間継続しただけで、ダイエットの開始前と比較して食事量もかなり減少していると思います。ダイエットの結果は必ず効果を伴って現れれるので、前向きな気持ちで取り組む様にするのがポイントになります。
おにぎりダイエットの注意点
ダイエットの種類には様々なものがありますが、その中でも簡単で手軽なダイエット方法となる『おにぎりダイエット』ですが、正しく実行する事によって良い効果を得る事が出来るので、トラブルを回避する為にも、『おにぎりダイエット』の注意点についてしっかりと覚えておきましょう。
おにぎり自体は非常に簡単に作る事ができるでしょうが、握る際には最近の感染を防ぐ為にもサランラップでお米をくるんで握る様にしましょう。
特に梅雨時から夏にかけては、作ってから食べるまでの短期間でもおにぎりが悪くなってしまう事もあります。作り置きに関しては、昼食べる分までにしておき、夕食分として食べる分については、帰宅した後に作るか冷凍として保存をしておき、食べるタイミングで解凍をする様にしましょう。いずれの方法にしても、食中毒には注意をする様にしておきましょう。
『おにぎりダイエット』のおにぎりの食べ方ですが、心掛けるポイントとしては、一口食べる度にお皿の上でおにぎりを置くなどして、時間をかけてゆっくりと食べる様にする事が大切になります。実際の食生活の場面では、おにぎりに限らずしっかりと噛んで食べてない事が多いと思いますが、咀嚼回数を増やす事で、満腹感を高める事が出来ます。『おにぎりダイエット』で失敗してしまう場合の典型的なケースとしてあるのが、決められているおにぎりの個数を超えてしまう個数を食べてしまうケースになります。一口一口をゆっくりと楽しみながら食べる事で咀嚼回数が増えて、満腹感も高まる事でダイエットを成功へと導きやすくしてくれます。
味噌汁やミネラルウォーターを飲用しても大丈夫となっているので、食べる前にコップ1杯の水を飲んで置く事で、食べ過ぎの防止にも役立ちますので参考にしてみて下さい。『おにぎりダイエット』が簡単で手軽な事から取り組みやすいと言われていますが、さすがに食生活が変わる事でストレスは当然加わってしまいます。ストレスが溜まってしまい、爆発する前に少しずつストレスを解消するのも、ダイエットを成功させるポイントになります。
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