食べる投資＆眠る投資をダブルで読んでみました

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食べる投資～ハーバードが教える世界最高の食事術～

疲れや不調を寄せ付けず、ストレスに負けない精神力を持ち　誰にも負けない発想力と思考力、行動力で　ビジネスの荒波をやすやすと超える――　そんなトップビジネスパーソンが当たり前に行っている、最もリターンの大きな投資があります。それは、「健康」への投資です。ビジネスの生産性を高める要素の　すべての基盤は、栄養です。必要な栄養で体が満たされることで、はじめて　脳や体、精神が、最も高いパフォーマンスを発揮するからです。疲れやだるさでミスを連発したり　やる気も覇気もなくぼんやりしていたり　すぐに体調を崩して仕事に穴をあけたり……　それが常態になっていては、社会的な成功はありえません。「不健康」は、人生のコストパフォーマンスを最も低くします。ところが――　過剰な糖質や食品添加物、有害金属など、現代社会は相当に気を付けていないと　「健康破綻」を起こす要因にあふれています。体をむしばむ要因を遠ざけ、適切な栄養を得るためには、本当に正しい栄養学の知識が欠かせません。本書には、ハーバード大学で最新の栄養学を研究し、日本初のアンチエイジング専門クリニックを開設した医学博士、満尾正医師による、最新の栄養学の知恵を一冊にまとめました。ハイパフォーマンスに必要な栄養と、それを得るための食事について、実際のレシピを写真といっしょに紹介しながら解説しています。あなたの心身を生涯守り、最大のリターンである「ハイパフォーマンス」を得るための　「食べる投資」をお伝えします。

眠る投資　ハーバードが教える世界最高の睡眠法

ビジネスパーソンのためのパフォーマンス向上・メンタル強化を　治療としておこなっている田中先生は　「規則正しい生活」「栄養バランス」「適度な運動」といった当たり前の方法ではなく　忙しいなかでも取り入れることができる実用的な方法を指南してくれます。深夜1時から朝方までMTG、週7日働く――　そんな超多忙な田中先生ご自身も実践している　忙しい毎日でも、会食で不摂生をしてしまっても、残業で夜更かししても　パフォーマンスを落とさないリカバリー方法です。最高の目覚めと活力みなぎる朝が毎日続く！　◎リラックス＆集中力　◎スピーディな決断力　◎崩れないメンタル　◎ストレスに負けない身体　超多忙な毎日でも、睡眠に投資することで　脳ネットワークを調整し、パフォーマンスを発揮する！　・起床4時間後のパフォーマンスが大切　・睡眠時間と回復は比例しない　・寝る時間はバラバラでいい　心と脳と身体を整え、究極の眠りを手に入れる方法　おかげ様でベストセラー！

食べる投資＆眠る投資をダブルで読んでみました

どちらにも、根柢としてお勧めとなる食べ物については、似ている部分がありましたね。当たり前ですが、食べる投資については、食べ物中心となるのですが、眠る投資についても食事の大切性が書かれていました。

ただし、書かれている内容自体は、本書の影響もあるのかもしれませんが、どこかで聞いた事がある内容だったり、そりゃそうだろう。と言う事が中心となります。本書を読んで為になったは！と思える点自体は個人的には、そこまで多くはなかったかもしれません。一例として言えば、豆類を食べると良い。セロトニンの分泌（幸福を感じる脳内から分泌される成分）に役立つ。そして、それを作る為には、日光を浴びなければならない。とか、全く知らなかった！と言う方の方が少ないのではないでしょうか？

私自身が病院に定期的に通っているので、自分の病気の治療とは関係なしに、病院に行けば、大概色々な冊子が置いてありますので、なんとなしに、待っている間に読んだりしていたせいもあると思いますが、うーん。どうなんだろう。強いて言えば以下の点ですね。

コーヒーは糖尿病の予防効果がある。これは聞いた事があるようなないような？ですが、現在、ステロイドを服用し続けて、数年単位。ステロイドの副作用として、骨が脆くなる。糖尿病になりやすくなる。うつ状態になりやすい。この辺りが代表的な所でして、効果てき面。バッチリと、骨粗鬆症になり、それがきっかけで、なんとか支えていたメンタルも崩壊をして、抑うつにもなりましたが、適切な治療と薬のおかげで、後者は、薬を飲んでいる限りは問題を自分では感じないですね。前者については、変わらずですが、糖尿病の血糖値だけについては、全く問題はないのですが、同年代よりも、むしろ低い位で、先生になんで？と聞かれたりしました。なんで？とか聞かれてもね。と思いましたが、とりあえず、毎日缶コーヒーを数本飲んで鍛えていますから！と回答をしたのですが、あながち間違いではなかったみたいです。

それと、酒には、発がん性作用があるらしいぞ。と言う、まー、当たり前だろうね。と言う話もチラッと書かれていましたね。さー、たばこと同じように、健康促進税を課税していかないとですね。税金に恣意性を持たせてはいけないので、しっかりと課税の方、頼みますよ。個人的には全く信用していない、日本国政府様。

後は、眠る投資についても、当たり前ですね。夜の寝る時間が多少前後をしても、起きる時間は一定にして、適度な運動と豆類を食べる。あとはバナナ。そして日光を浴びる。この辺りの話が、重要な要素となりますが、ぶっちゃけ、聞いた事がありますよね？

究極的には、朝決まった時間に起きたら、ベランダで、バナナと豆腐を食いながら、日光を浴びていて、会社まで、一駅分を歩いていけば、精神的な病気にはかかりにくくなる。と言う話ですし、自律神経も整いやすくなり、ストレスにも強くなり、結果として、頭の稼働率もあがり、仕事もきっちりとこなせるようになるぜ！と言う話でした。